請按心理選擇節食減肥法 _生活百科

很多人的瘦身方案中，首要的一條就是節食斷食，而你是哪種類型的節食者，適合什么樣的節食方法，還得“對癥下藥”、“辯癥施治”，才可將節食減肥進行到底。

按心理選擇節食減肥法

第一種：以吃為樂者
癥狀：對食物樂在其中，視減肥為畏途，心情不好時就吃東西，將食物當做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
藥方：
1、當你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。這樣做可以有效的減小食量。
2、吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。
3、吃一些合理的替代食物，比如說吃一個番茄來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。
4、當你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解饞。
【請按心理選擇節食減肥法】