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怎么提高做事的專注力 怎么提高專注力的方法

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怎么提高做事的專注力 怎么提高專注力的方法

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提高專注力可以幫助我們用更短的時間完成更多的事情，雖然道理都懂，但是真正執行起來卻有諸多阻力，比如手機提示音會讓自己分心，周邊環境中發生的趣事也會吸引我們的注意……對此，大家必須有意識地進行訓練 。
減少外界干擾
環境對一個人來說是至關重要的，安靜無干擾的環境有利于讓人提高學習和工作效率，所以想要提升做事的專注力，首先應該減少外界干擾 。比如保持在相對安靜的環境下做事，這樣可以確保不被周邊的人和事物所打擾 。
同時，現在大家的手機中裝有各種各樣的APP，無論是為了通訊還是娛樂，很多人已經養成隨時看手機的習慣 。對此，如果想要提升做事的專注能力，也可以將手機放遠一點，不要讓自己微微一伸手就能夠到 。如果“靜音+遠離”手機，又怕錯過重要信息，可以將重要的人的消息設置成特殊提醒，比如為通訊錄中重要聯系人的來電鈴聲設置【緊急來電意外規則】，或在手機【勿擾模式】中添加【允許通知】的聯系人，這樣即使在靜音或開啟勿擾模式時，有重要電話打進來還是會響鈴；也可以在微信中可以為重要的聊天對象設置【提醒】，在聊天詳情界面即可開啟，這樣的對方發的消息同樣能在手機靜音時收到 。
【怎么提高做事的專注力 怎么提高專注力的方法】堅定事情的意義
有些時候之所以會做事專注力不高，就是因為覺得自己目前所做的事情并不是重要的事情，甚至是可以不做的事情 。這就要求自己在做一件事之前，先堅定其完成的意義，讓自己意識到要做的事情非常重要，是必須要做完的 。否則大概率會以失敗而告終，并且在做事的過程中也容易經常被其他事物所吸引，認為其他事情的重要程度要高于目前所做的事情，所以做事之前先堅定自己的內心非常關鍵 。
設定番茄鐘
在做一件需要好幾個小時才能完成的事情時，過程中難免會被其他小事（如吃飯、倒水、拿外賣、回復消息等）所打斷，斷斷續續地耽誤上幾分鐘甚至幾十分鐘，等回過頭來繼續做的時候，通常會進入不了狀態，甚至忘記進行到哪兒了 。對此，建議大家在做類似復雜的任務之前，先記錄好所需要的總時長，再設立好完成這件事情的時間節點，然后采用番茄計時法，將一個番茄鐘的時間設定為25分鐘，用來專注做那件復雜的事或集中處理一些瑣事，然后時間到了就休息５分鐘，待完成４個番茄鐘之后，可以根據情況讓自己多休息一會兒，依次循環往復下去 。
建立良好習慣
一個人的做事專注力除了和精神及外界環境有關之外，和本人的身體狀況也密切相關 。如果自己的營養或者能量不充足，會導致大腦工作效率降低，做事容易分心 。保持良好的生活習慣非常重要，例如保持飲食營養充足、作息規律、睡眠充足，這樣才能在做事的時候更有精神，不會因為倦怠而導致專注力不集中 。
總的來說，想要提升做事的專注力，還是應該了解阻礙自己專注做事的原因 。只有找到專屬于自己的原因，才能找到應對的解決方法，希望以上辦法能對你有所幫助 。

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