怎樣吃才健康？怎么吃才不會肥？是件令人困擾的事！減肥中的妳一定要均衡攝取各種身體機能必備的營養素，才能達到健康減重的效果，只要掌握食物代換秘訣，吃的營養很容易！
【食物代換秘訣讓你健康減重】
不同食物中會包含不同營養素，所以最簡單的吃法就是－－不偏食，才能享受美味又兼顧健康喔！檢視一下自己平常飲食種類，只要調整一下飲食習慣，就能享受美味又不擔心變胖，真的很健康喔！
簡易食物份量計算＆代換秘訣
主食類
吃起來粉粉的，也就是俗稱的根莖類淀粉，如米飯、地瓜、芋頭、熟地瓜、綠豆、蓮子、玉米粒等以四分之一為一份，而稀飯、面、冬粉、米粉等水分含量較多較膨松、較稀疏的則以二分之一為一份 。
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