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初夏減肥瘦身 6種吃法甩掉肥肉

生活百科

導語：想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動 。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試 。
全流質減肥法1 。全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量 。這個方法可以清理腸胃 。增強體質 。時間以一周為限 。
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法2 。蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。此法時間不宜過長 。
此法最適合消除腰部 。腹部肥肉 。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，并堅持鍛煉，以防止反彈 。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用 。
無糖減肥法3 。無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。
【初夏減肥瘦身 6種吃法甩掉肥肉】各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可) 。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水 。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄 。
此法最適合消除腰部 。腹部肥肉 。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，并堅持鍛煉，以防止反彈 。
牛奶減肥法4 。牛奶減肥法
把奶制品納入你的食譜，建議早餐吃高蛋白質食品和奶制品，比如煎雞蛋配約40克干奶酪(含300毫克鈣)或一杯全天然脫脂酸奶(含400到450毫克鈣)；另一種選擇是，一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣) 。下午想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克鈣) 。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為全天的牛奶纖體畫個完美的句號 。
本文導航初夏減肥瘦身 6種吃法甩掉肥肉(組圖)牛奶和咖啡減肥法