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上班族要減肥 巧吃工作餐速掉肉

生活百科

控制工作餐飲·要一天三餐不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。

·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食 。
·在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
·不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。

·在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
·不要一個人進食要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
·不吃自助餐自助餐往往導致吃得很多 。
【上班族要減肥 巧吃工作餐速掉肉】·注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。