一些人總是喜歡吃撐，對于有這樣習慣的人來說，他們的饑餓感已不再是實際需要的準確反映了 。換句話說，當他們覺得饑餓時，他們的身體實際上并不需要補充食物 。對于這些人來說，可能需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復正常 。下面的一些建議值得考慮 。
1.每天進餐的時間要保持相對穩定，并要確保提供全面均衡的營養 。
營養元素可參考可以參照中國營養學會提供的飲食指南 。人的身體是神奇的，它能自我調節以適應你的進食節奏 。如果進食時間規律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鐘 。如果飲食提供了身體所需要的營養，那么就不大有可能會在兩餐之間的太饑餓 。
【加餐小技巧 讓你吃不胖】

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