隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代人漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，食物 。
【常吃三種"皮"瘦身沒問題】冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮” 。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用 。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕、減肥之效 。
與黃瓜皮一起焯
每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。
具體做法是：紅小豆30克，粳米50克 。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。
此外，燕麥片粥也是降脂減肥的絕佳食品 。非常適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用 。
每日一次，早餐服用 。
做法是：燕麥片50克，將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟，或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可 。

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