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一日三餐能量要合理安排

小知識

【一日三餐能量要合理安排】中醫學認為 ， 一日之中 ， 機體陰陽有盛衰之變 ， 白天陽旺 ， 活動量大 ， 故食量可稍多；而夜暮陽衰陰盛 ， 即待寢息 ， 以少食為宜 。因此 ， 古人有"早餐好 ， 午餐飽 ， 晚餐少"的名訓 。
諺語也有："早飯淡而早 ， 午飯厚而飽 ， 晚飯須要少 ， 若能常如此 ， 無病直到老" 。現代營養學也強調 ， 一日三餐應有合理的飲食習慣 ， 食量分配比例是：早餐30％ ， 午餐40％ ， 晚餐30％ 。

一日三餐能量要合理安排

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如果一天吃500克糧食的話 ， 早、晚餐各吃150克 ， 中午吃200克 ， 這樣比較合適 。