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女人必須知道的科學瘦身方法

生活百科



吃出健美 ， 是女人賦予一日三餐的新內涵 。可怎樣才能如愿呢？請看科學家提出的新技巧 。
技巧1 食譜隨生理周期調整
女性每個月有一次經血來潮 ， 會丟失血液約30～50毫升 ， 安排三餐時務必考慮到這一特殊消耗 。為了你的健美 ， 三餐食譜應隨著月經周期的變化而調整 。
月經前期大多數女性會有一些不適癥狀出現 ， 如抑郁、憂慮、緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等 ， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。
【女人必須知道的科學瘦身方法】食譜重點：宜多選擇集補氣：疏肝、調節不良情緒于一體的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、薏苡仁、百合、絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。