1. 首頁 > 生活 > >

減肥期間咋吃早餐瘦的快

生活百科

“早餐要吃得像皇帝 ?！边@是營養專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅干對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補”回來 。
大連市中心醫院營養科主任孫承芝認為，早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的 。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關 。
減肥期間咋吃早餐瘦的快
【減肥期間咋吃早餐瘦的快】過于精細缺營養 
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過于精細也是無益的 。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面 。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有 。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓” 。孫承芝認為，好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了 。