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關悅產后瘦身 窈窕食譜大揭秘

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導語：08年明星們結婚的多 ， 09年明星們的產后窈窕術大曝光 。下面就來看看佟大為妻子關悅的窈窕餐吧！
關悅產后身材依然標志萬分佟大為、關悅夫婦近日恩愛牽手亮相上海 ， 為某嬰兒品牌旗艦店走秀 。大家發現生產后 ， 關悅身材依然標志萬分 。產后如何還能保持如此好的身材？面對外界種種猜測 ， 資深體重管理專家金山認為 ， 孕婦懷孕期間、尤其是后期的膳食對于產后新媽媽身材影響至關重要 。
孕晚期胎兒生長最快孕晚期是指孕期最后3個月 。這時期胎兒生長最快 ， 其體重增長約為初生時的70% 。同時身體2／3蛋白質 ， 幾乎所有的脂肪 ， 4／5的鐵及2／3的鈣、磷等；都在這一時期獲得 。此時孕婦食量明顯增加 ， 一般可繼續以前的營養原則 ， 所增加的食物量最好能從副食中滿足 ， 可多吃一些蛋、魚、肉、奶、蔬菜和水果等 。主要是增加蛋白質和鈣、鐵等的攝入量 ， 來滿足胎兒生長的需要 ， 以防止孕婦的貧血和水腫 。
應該少吃多餐由于胎兒的增長 ， 孕婦胃受壓迫 ， 飯量反而減少 ， 孕婦可能吃飽了但并末滿足營養家的攝入 ， 所以應該少吃多餐 。此時關鍵在于選擇體積小、營養價值崗的濃縮食物 ， 如動物性食品等 ， 減少一些谷類食物的攝入量 。
注意熱量不宜增加過多要注意熱量不宜增加過多 ， 以免孕婦發胖 。孕婦每周體重的增加 ， 以不超過0.4公斤為宜 。還要適當限制鹽和糖的攝入量 ， 鹽一天約3克——5克即可 ， 太少了也不好 ， 因為胎兒組織也需要鈉 ， 不然對胎兒的生長也不利 。孕婦需定期稱體重 ， 觀察是否出現水腫以及尿量是否正常 。通過觀察體重的變化 ， 適當增加或減少食物攝人量 。
本文導航關悅產后瘦身 窈窕食譜大揭秘(組圖)孕晚期胎兒發育極快【關悅產后瘦身 窈窕食譜大揭秘】