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13種必吃的減肥食品

生活百科

【13種必吃的減肥食品】炎熱的夏季過去 ， 秋天又是脂肪容易堆積的季節 ， 在前些日子 ， 你或許貼足了秋膘 ， 正在愁著怎么減去日漸隆起的贅肉 ， 在此13種食品可以讓你吃出優美的線條來 。

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質 ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產生 。

食奶瘦身戰略一：每天飲用三到四杯的低脂牛奶


食奶瘦身戰略二：每天飲用三－四杯低脂酸奶

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證明 ， 它能使膽固醇降低 ， 還能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一 。挺拔體態 “長今”瘦身法>>>扮演長今的韓國氣質美女李英愛曾透露葡萄是她的瘦身最愛哦 ， 讓我們跟隨她去了解她的減肥方法.



玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病 ， 這主要是得益于他們以玉米為主食 。另外 ， 多吃玉米 ， 還可以使眼睛保持年輕漂亮

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。

如果每天吃兩個蘋果 ， 堅持一個月 ， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低 ， 而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。實驗證明 ， 大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低 。想用蘋果減肥 ， 試試此招：3日蘋果斷食減肥法>>>想想 ， 如果三天純吃蘋果 ， 就能減肥3至5公斤 ， 又能保持健康的話 ， 你愿意嘗試嗎？

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。

發現大蒜能減肥哦>>>專家建議人們 ， 每天準備兩個大蒜瓣 ， 把它們切片后 ， 立即與蘋果汁或酸奶一起食 用 ， 是最為有效的降壓和減肥方法 。如果你想用大蒜護膚的話 ， 神奇的大蒜面膜幫你忙 。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等 ， 能增強胃腸蠕動 ， 有很好的通便作用 ， 能排除腸道中過多的營養 ， 其中包括多余的脂肪 。

推薦韭菜食品>>>韭菜炒黃喉絲


原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜

調料：鹽、味精、色拉油、淀粉


洋蔥

洋蔥含前列腺素A ， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能 。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 還可預防動脈硬化 。貼心叮嚀：洋蔥一般人不愿吃 ， 因為它的味道很沖 ， 所以你可以當配菜食用 。

香菇


香菇冬瓜湯

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。香菇豆腐好吃瘦身 ， 也可以做成香菇冬瓜湯 。

冬瓜

經常食用冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪和水分 ， 起到減肥作用 。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。

營養美味吃胡蘿卜來減肥 ， 推薦胡蘿卜汁 ， 紅蘿卜汁著實讓上班、上課或忙于家事的減肥者 ， 省下不少功夫 ， 所以別再猶豫了 ， 快快加入暢飲紅蘿卜汁的減肥行列吧 。更多養顏蔬菜汁可供選擇

海帶

海帶富含牛黃酸 。食物纖維藻酸 ， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。

燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等 ， 可防治動脈粥樣硬化 。

如果你覺的吃的瘦身效果還不明顯 ， 那就是缺乏運動的緣故了 ， 要記住運動和營養飲食都是減肥不可缺少的 ， 快來這里挑選適合你的減肥運動吧！