春天，萬物復蘇，女生們減肥的欲望也開始抬頭 。想減肥？你知道該怎么吃嗎？就讓小編告訴你，怎么巧吃巧減肥吧！



輕食主義     
 
吃出苗條身材

減肥的時候應該要怎么吃呢？這個問題相信是所有廣大的減肥族群最想要知道的，要了解這個問題之前，我們要先將食物分類，在營養學來說，食物分成六大類，第一類是五谷根莖類食物，在減重的過程當中，應該要減少五谷根莖類的攝取，每一天食用的量不要超過3碗，每一餐不要超過半碗的量，最多到八分滿就好，其實有很多食物都算是五谷根莖類，這一類的食物有個特色，那就它們嚼起來的時候都會有粉粉的感覺，咬久了還會有甜味，例如像紅豆、綠豆、馬鈴薯、芋頭、薏仁、玉米……等，這些都算是五谷根莖類，所以有些人說減肥要用薏仁來代替白飯，誤以為吃薏仁就可以毫無節制，這其實也是錯誤的觀念 。

五谷根莖類中，有一些東西還會經過油炸的烹調方式，例如油條，經過油炸之后的油條熱量就更驚人了，另外像是飯團的熱量也很高，早餐吃下一個飯團大約就有700卡的熱量，假如另外在搭配個豆漿，一份早餐幾乎就吃掉一天所需熱量的2/3了 。
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