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年后減肥 簡單4招輕松瘦回來

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春節時候，早已經把減肥打擊拋諸腦后，大吃大喝的結果，便是換來了一身肥肉 。擔心過年吃得太好造成發胖、腸胃不適？小編提供你一整天的腸胃養生計劃，神清氣爽 。輕松4招，讓你輕松瘦回來！
 過年飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是飲料，家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的生活作息，于是年后上班的第一天最常聽到上班族懊悔說“變胖了”、“肚子痛”等 。
【年后減肥 簡單4招輕松瘦回來】醫師曾嘉慶指出，胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆流、腹脹、消化不良等更容易發作 。而如果忙于打牌或聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完整的感覺，甚至嚴重便秘、惡心嘔吐、腸胃道阻塞 。曾嘉慶建議，利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正常飲食及作息，并且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、多纖維為原則，讓腸胃功能恢復正常運作，清空體內的垃圾 。
〈飲食作息篇〉上午　喚醒消化器官　補胃氣
◎回到規律的作息的第一步就是早點起床，別再睡懶覺 。中醫認為，7點是吃早餐最能幫助消化的時刻，因此最好在6點就起身 。
◎起床后做腹式呼吸，喚醒你的五臟六腑 。將一只手放在胸前，另一只手擱在腹部，吸氣時腹部用力，感覺空氣竄到頭頂，再慢慢吐氣，感覺氣流到腹部 。