孫思邈認為：人要想心靈“寧靜平和 ”，可用這些簡單易操作的方式進行養生 。




方法一:發常梳將手掌互搓令掌心發熱，然后由前額開始向上掃，經頭頂到達后腦勺，由后腦勺至頸部，以此為一組，早晚各做10組 。頭部有大量穴位，經常以此法梳發，可舒緩心緒，防止脫發 。


方法二:眼常轉閉眼，睜眼，眼球開始依次向上、左、下、右順時針方向轉動，然后閉眼，睜眼，逆時針繼續轉動，晚睡前，早起前，各做3組，若能堅持，則眼睛顧盼生姿，神采動人 。睡覺前完成眼部鍛煉后，配合使用蒸汽眼罩，可增強眼部保健效果 。


方法三:齒常叩上下牙齒輕輕互扣，無需太過用力，上下牙齒接觸時有輕微響動時力度剛好，閑暇時做20組，可鍛煉上下顎經絡，促進腸胃蠕動和營養吸收 。


方法四：面常洗此處的“洗”，并不是指用水潔面，而是用手鍛煉面部 。具體方法為：雙手互搓，直至掌心發熱，然后用手由下至上按摩面部，每天早起清潔面部后做10組，長期堅持，可減輕面部虛胖浮腫，令面色紅潤有光澤，皮膚少皺紋 。


方法五：頭常搖雙手叉腰，閉目垂頭，頭部以身體正前方為圓心開始畫圓，順時針5組，逆時針5組，經常做可預防頸椎病 。動作要輕緩，切記不可大力搖晃頭部，如出現頭暈惡心等癥狀應立刻停止，并及時就醫檢查 。


方法六：腰常擺雙手叉腰，以身體正前方為圓心，用腰部順時針畫圓，8組完成后，逆時針繼續完成8組 。堅持做，可促進胃腸道消化，防止腰部酸痛，緩解腰椎不適 。







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