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合理營養攝取 一邊享受美食一邊塑造好身材

生活百科

導語：說到花，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微 。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的花食譜，就可以收到很好的效果 。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食 。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜 。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！
合理的晚餐使花事倍功半對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養豐富的可口晚餐 。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧 。
牛奶銀杏燉燕窩
牛奶銀杏燉燕窩材料：牛奶、銀杏、燕窩 。
制作方法：
1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘 。
2、將燕窩用水泡發 。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。
制作時間：20分鐘
燕窩：
燕窩男女老少都可食用燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用 。針對不同的人群，燕窩有不同的功效 。
女性：女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。
孕婦：在懷孕期間最需要營養的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力 。
菌汁煎大蝦
菌汁煎大蝦材料：大蝦、菌汁 。
制作方法：
1、將大蝦洗凈，處理干凈 。
2、把蝦放到鍋里，用油煎熟 。
3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油 。
4、把菌汁澆在大蝦上，即可 。
制作時間：15分鐘 。
【合理營養攝取 一邊享受美食一邊塑造好身材】