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奇異果瘦身餐

生活百科

【奇異果瘦身餐】
    奇異果檸檬冰優酪乳    減肥中，冰激淋就不想了；悠閑的午后，獎勵自己一個低卡的Yoghourt Kiwi吧，加點檸檬汁，酸酸的帶一絲甜 。    做法一是把奇異果切片，優酪乳和檸檬汁直接淋在上面；做法二是把奇異果搗碎，和優酪乳、檸檬汁、檸檬果肉攪在一起，怕酸的話，加些糖吧，不用凍太久，帶點冰碴兒就最好了～很自然的口感     奇異果色拉     材料：數量美生菜 80 克、蘋果 4/5 個 (4個/斤)  、紅椒 40 克、綠奇異果切片 1 顆 (EP 80 克)      作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可 。      熱量：約130 - 200 大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)      點評：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進食欲 。纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動 。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收 。    奇異果瘦身果汁      材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量 。     做法：1. 蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁 。      2.奇異果業去皮切塊，加200cc水榨成糊汁 。     3． 將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜 。      作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內過多地水分和鈉離子