【四個春天飲食策略讓你瘦不?！?/strong>
春天到了 ， 該脫下厚重的外套了 ， 你是不是為冬天時長出來的脂肪困攏著呢 。
是啊 ， 冬天的時候 ， 裹著厚厚的外套 ， 也沒怎么在意身材 ， 看到美食就吃 ， 又能解饞又能提供熱量 。但是春天了 ， 你就后悔了 ， 肚子又長多了一圈肉 ， 去年剛買的新衣服沒穿幾次身體就塞不進去了 。呵呵 ， 別急 ， 只要你改變你的飲食習慣 ， 你就會發現你的身材慢慢地出現奇跡般的變化 。
以下是幾點小建議：
1. 多吃蔬菜 。
蔬菜可以讓人容易飽肚 ， 即使吃多了也不會攝入太多的卡路里 。最近的研究調查顯示 ， 在吃正餐前吃一份低熱量的沙拉 ， 能讓你攝入的卡路里不會過多 。如果你在午餐前先吃三盤沙拉 ， 那么你正餐時就會吃得很少了—你攝入的卡路里總量不吃蔬果少12% 。吃正餐前吃些生菜、番茄、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等做成的沙拉 ， 注意不要放太多沙拉醬 ， 因為沙拉醬是高熱量的食品 。吃很多這些蔬果會讓你覺得很飽 ， 但是低熱量的 ， 又不容易長脂肪 ， 而且還能美膚呢 。

2. 吃熱乎乎的食品 。
每天早晨吃一頓熱乎乎的早餐 。煮熟的燕麥粥含的卡路里是沒煮過的1/9 。吃那些纖維素含量高的的早餐也能預防糖尿病、心臟病和癌癥等 。但是統計結果顯示 ， 不到1/10的人每天攝入的全麥的食物能達到標準的 。