【減肥保健食譜】身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么 ， 吃多少也不會發胖 。然而生活中卻不敢真的這樣去做 。因為一不留神沒有控制好進食量 ， 腰圍就會變得粗起來 。那么有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的 ， 只要你選對了食物就可以多吃不胖 。
某些食物能自然控制體重 ， 原因是它本身供應熱量低 ， 如果你的胃口不是特別大 ， 選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿 ， 以下是營養專家介紹的瘦身食物？？ 菠菜：每半杯只是26卡路里 ， 但Va及鐵質豐富 。菠菜以生吃有益 ， 烹調也不宜過入 ， 以免損耗營養 。
豆類：無論它是什么顏色的豆 ， 營養都十分豐富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白質卻有肉類般豐富 。每盎司干豆供給95卡路里 ， 蛋白質6克 。就是說如果你吃豆類 ， 就無需多吃肉類 。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 蜜瓜含豐富的Va與Vc 。
辣椒：無論辣或甜味 ， 營養價值均高 ， 尤其含纖維質 。一個青椒只有35卡路里 ， 卻供應各類維生素及礦物質 。
番茄：飯后吃一個中型番茄 ， 有益而不會增磅 。
生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物 ， 生菜以外面的綠葉營養最為豐富 。
麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白質卻多了20% ， 維生素B多兩倍 。纖維素多于番茄 ， 但熱量卻只有35卡路里 。
火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里 ， 肉質瘦 ， 雖然肉粗 ， 但卻是十分理想的瘦身食物 。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里 ， 并含豐富的維生素 。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 絕對不會發胖 。
注：一盎司約等于28克 。