四季清爽瘦身重點
春季：多食用新鮮的綠色蔬菜 ， 能幫助腸胃更好地清除體內垃圾 。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果 ， 保持身體“清爽” 。
秋季：多食用南瓜 ， 其營養豐富 ， 不僅能增強機體免疫力 ， 還有能使肌膚豐美 。
冬季：多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物 。在烹制食物的過程中 ， 添加能讓身體發熱的調味品 ， 如姜、丁香、肉桂、辣椒 。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、干酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪 。
精制食物：如意大利面和精米 。
酒精：會令肝臟受損 ， 阻礙身體排除毒素和垃圾 。
適合瘦身的食物
將適合瘦身的材料做成低熱量的食物 ， 一日三餐必須在規定的時間內完成 ， 這種飲食方法如何?每種食品中都含有不同的營養成分 ， 其作用也不盡相同 。
【“食”無不勝 越吃越窈窕】
比如說 ， 肉和魚的蛋白質可以制造肌肉和血液 ， 蔬菜的維生素和礦物質可以制造新的細胞 。因此 ， 均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本 。
下表將平時經常吃的食物分成11種 。每天毫無遺漏地吃這些食品 ， 堪稱理想的飲食 。

食品均衡金字塔
將每天必須吃的11種食品繪制成金字塔 。在金字塔上用圓圈核對一下自己吃過的食品 。如果自己的圓圈與金字塔上事先繪制好的圓圈相符 ， 則說明飲食均衡 。如果每次吃飯時不易核對 ， 可以在晚上的時候回想當天吃過的食品進行核對 。
健康美食大獻減肥禮
對于辦公室OL來說 ， 運動塑身固然讓你可以在短時間內達到瘦身的目的 ， 但是 ， 因為你沒有足夠的時間來進行運動 ， 一切也是枉然 。
打贏對抗食物誘惑的戰爭 ， 你將贏得另人稱羨的身姿!
在選擇食物時進餐時 ， 肯定是選擇了低熱量的食物 ， 可是還有些脂肪是換了一件外衣 ， 或許就被你勿視了 。一般的餃子、獅子頭、蝦餅都是有大量的肥肉、面粉和其它餡料做成的 ， 所它們的熱量要遠遠高于瘦肉 。可是又有些卻在烹調中不知不覺將熱量提高了好幾倍 ， 所以烹調也是關鍵 ， 不可不防 。
( 實習編輯：梁雅琳)

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