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狂吃不長肉：最適合OL的健康零食

生活百科

繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什么零食來“混混嘴巴”，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之后，你發現自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出“游泳圈”，怎么辦？我們向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食！


堅果
長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低 。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓 。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則就真的會脂肪囤積啦!
燕麥片
纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低 。因工作導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片 。
黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平 。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效 。
枸杞
【狂吃不長肉：最適合OL的健康零食】含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用 。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助 。