年底如何飲食減肥不發胖技巧 _生活百科

距春節就差一周時間了，朋友們總是熱情的邀請各種聚餐，及婚禮聚會等等。有聚餐就會難免控制不住自己的嘴巴，看到啥想吃吃進去便萬分后悔，因為不僅讓自己腸胃難受，還容易積累脂肪。所以年底聚餐增胖，指數是不容小視的。那如何應對這類型的聚餐吃多情況呢？如何節前飲食不肥胖呢？那就跟著小編一起看吧！【年底如何飲食減肥不發胖技巧】
飲食減肥妙招一：工作加餐別選酥皮、有餡料甜點
年底工作忙碌，下午難免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜點、飲料是減肥大忌。
專家建議，不要選擇有內餡或有酥皮的面包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪風險。”加餐時一般點戚風蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量很低。專家還表示，如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一點瘦肉與清湯，不必再吃淀粉類主食。
另外，加餐時喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進去點心的油性，排油解膩，讓整個人倍感清爽。當人體每增加1000卡路里或糖類時，維生素B1及B2也需增加0.45毫克～0.55毫克，因此可適時適量補充一下維生素B群。