[導讀] 冬季養膘是傳統的說法，減肥人群可不能聽信放任自己的減肥計劃 。冬季有太多的食物誘惑使自己的減肥計劃減緩減肥腳步 。小編為減肥人群介紹三款減肥菜肴，不妨試試哦!
冬季養膘是傳統的說法，減肥人群可不能聽信放任自己的減肥計劃 。冬季有太多的食物誘惑使自己的減肥計劃減緩減肥腳步 。小編為減肥人群介紹三款減肥菜肴，不妨試試哦!
冬季減肥食譜：大蔥、老姜、蒜頭
蔥姜蒜雖然只是配料，但這三種食材都含有豐富的辣素，這是加速全身血液循環的物質，還能減少血液中有毒有害物質的沉積，是冬季不可缺少的暖體排毒食材 。大蔥性溫熱含有豐富的抗氧化物，對于排便不暢、惡毒積體有很好的改善作用;老姜辣素最豐富，是排毒驅寒的佳品;大蒜含有獨特的大蒜油，不僅能排毒消炎，還能殺滅許多病毒 。
推薦食譜：蔥姜蒜煲雞湯
準備半只新鮮的烏雞，烏雞是滋補女性內體并且脂肪含量很低的禽類，加入20g老姜和半兜大蒜，再切入半根大蔥的蔥白部分放入鍋中與烏雞一起煲湯 。平時這些配料只是用來去腥調味，添加的量多了就成為主料 。這道清燉的蔥姜蒜烏雞湯，不僅能滋陰補腎還能去除體內毒素，是非常適合冬季飲用的減肥湯品 。
冬季減肥食物：百搭綠豆芽
綠豆能解百毒是人人都知道的，綠豆性寒能去除體內熱毒、濕毒和火毒，同時還能減少體內重金屬和有機毒素的殘留與結合，具有神奇的凈化血液減低肥胖發生幾率的功效 。然后冬天寒冷不適宜吃綠豆，但是用綠豆發芽得到的綠豆芽，加上豆苗本身的豆衣都含有豐富的維生素和氨基酸，綠豆芽解除了綠豆的寒性，但排毒效果依舊不變 。
推薦食譜：青椒炒綠豆芽
綠豆芽的熱量只有18大卡/100g，并且水分含量超過了70%，所以你大可放心買一堆綠豆芽來炒食，熱量也不會超過80大卡 。青椒中富含大量葉綠素、辣素、維生素C，能補足豆芽中缺少的營養物質，并且增加進食口感 。建議這道素食菜能經常食用，增加身體排毒熱量又低不會發胖 。
冬季減肥食譜：無敵黑木耳
黑木耳屬于真菌類，故本身脂肪含量就非常低，加上含有豐富的氨基酸和礦物質，并且能入腎經滋補內體、加快身體排毒和血液循環代謝，對身體中堆積的垃圾顆粒、難消化的食物殘渣都有很好的分解作用，加上黑木耳性質溫和老少皆宜，是名符其實的無敵瘦身排毒食材 。
【冬季減肥食物有哪些？家常菜也可減肥】推薦食譜：豆腐木耳湯
豆腐也是屬于清熱解毒的食材，而且含有豐富的大豆蛋白和礦物質 。準備250g豆腐切成塊，將30g干制的木耳用水泡發之后洗凈掰成小塊與豆腐一起煮湯，切忌不要加入植物油，只需要加少許鹽分再撒一些蔥花即可飲用 。