分享午餐三個控熱減肥原則 _生活百科

熱控減肥法，就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的減肥方法。其實控熱減肥并不是說你吃得少，或者不吃來說實現控熱的，控熱減肥就是在合理控制體內，吸收熱量。例如長胖的根源不在于你吃什么東西，而在于攝進的熱量是否大于你所消耗的熱量。低卡路里的飲食和持續規律的運動，可以幫助恢復正常身材，而在食用品的選擇上也要特別小心。假如說天天的午餐是熱控減肥的好時機，那也得看你有沒有做好食用品選擇的功夫。以下三個晚餐控熱減肥原則希望能給你幫助。
原則一：選擇油脂、糖分含量少的食用品
例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶；飲料選擇無糖飲料；少吃油炸食用品、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食用品，如糙米、全麥食用品，不僅可以增加飽足感，也可促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運動美人”等。
【分享午餐三個控熱減肥原則】原則二：多攝取水分含量多的食用品
蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，削減食用品的攝取量，并及時補充多種維生素。