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大暑養生指南

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大暑是二十四節氣之一 ， 北半球在每年7月22-24日之間 ， 南半球在每年1月20-21日之間 ， 太陽位于黃經120° 。大暑節氣正值"三伏天"里的"中伏"前后 ， 是一年中最熱的時期 ， 氣溫最高 ， 農作物生長最快 ， 同時 ， 很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁 。






大暑養生指南
起居調養 。大暑濕熱交蒸 ， 人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發 ， 或是高溫造成 汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充 ， 而發生中暑 。因此 ， 大暑時節 ， 起居調養最重要的一點就是做好防暑工作 。避免在高溫下長時間工作 ， 出門時避開烈日 ，  同時要適當補充水分 ， 以感身心舒適為宜 。體質寒的人應以熱飲為主 。


運動調養 。在炎熱的大暑時節 ， 最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉 ， 避免在烈日照射下進行運動 。選擇運動量相對較小的運動 ， 如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等 ， 避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津 ， 同時在運動過后要適當飲用溫開水 ， 補充體液 。



飲食調養 。大暑時飲食應清淡、多樣化 ， 以清為補 ， 宜補氣清暑 ， 宜健脾養胃 ， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質 ， 并適當食用姜、蔥、蒜、醋 ， 既能殺菌防病 ， 又能健脾 開胃 ?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物 。


在正值三伏天 ， 酷熱難耐 。所謂春乏夏困秋倦冬眠 ， 人們到了夏天如果沒有好好養生 ， 容易產生各種毛病 。因此 ， 我們可以通過季節養生來增強自己的體質 。首先要了解不同季節的特性 ， 掌握中醫“四季養生”之原理；其次 ， 要了解自己的身體的五行健康狀況 ， 根據個人身體素質進一步分析判斷如何養生 ， 才是真正的“對癥下藥” ， 事半功倍 。



“八字測健康”根據個人五行平衡與先天臟腑的關系 ， 找出你五行健康中的缺陷 ， 結合大師的分析 ， 通過中醫養生、飲食與運動方面給出精準有效的養生貼士 。



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