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三伏天怎樣養生？為你量身定做健康方案！

生活百科易奇八字


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三伏天處于農歷六月和七月之間，也就是老黃歷所指的未月和申月 。大暑之后金進氣，所以整個三伏天呈現土金旺的五行氣場，酷熱難耐 。
季節養生，首先要了解不同季節的特性，掌握中醫“四季養生”之原理；其次，要了解自己的身體的五行健康狀況，根據個人身體素質進一步分析判斷如何養生，才是真正的“對癥下藥”，事半功倍 。






三伏天養生小貼士
1、三伏飲食——多酸多甘、補氣去火
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補” 。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等 。因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物 。如：菠蘿、西瓜等 。
炎炎夏日容易導致火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“去火”也是夏日食補的必備功課 。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品 。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方 。


2、三伏起居——防暑養心
俗話說，“熱在三伏” 。按照中醫理論，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣 。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心” 。
起居有常，適當運動，多靜養 。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足 。晨練不宜過早，以免影響睡眠 。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度 。運動后別用冷飲降溫 。
另外，盛夏最易發生的就是中暑 。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致 。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣 。


3、三伏健體——平心靜氣、緩解壓力
伏天兒是改善體質、實現自我健康的黃金時段 。如果把握這個契機，進行自我鍛煉，就可以達到事半功倍的效果 。短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，既可以達到鍛煉身體的目的，又可以緩解壓力，強度適宜 。





中醫“四季養生”——夏
在中醫“四季養生”理論中，夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀 。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等 。
由于三伏天金已進氣，所以可以多做有氧運動來鍛煉心肺功能，例如打羽毛、做瑜伽、慢跑等 。
而食補及運動等具體的養生方案如何制定，首先要了解你自己的五行健康狀況 。


五行與人體健康
中醫理論認為，人體是一個陰陽五行的系統，是由陰陽五行構成的，人的五臟六腑剛好對應木、火、土、金、水五行 。






1、金：
若金在命盤中的力量較弱，則金主管肺、氣管、大腸、呼吸道系統等病癥需要格外預防注意 。
2、木
木在命盤中的力量如果較弱，木所主管的臟腑包括肝膽、頭頸部神經系統、四肢、手指、肝經、膽經等方面的疾病就會變得明顯 。
3、水
水在命盤中的力量如果過旺，又不屬專旺格、潤下格，則水旺極火必衰，需預防突發性心臟病、血液病、小腸炎、小便異常、心悸怔忡、失眠、尿血、腸鳴泄瀉等癥狀，如命局中土不旺則易得水腫、消化不良、四肢無力、嘔吐腹脹、胸悶等脾胃、腎臟方面的疾病 。
4、火
【三伏天怎樣養生？為你量身定做健康方案！】火的力量若命盤中適中，火所主管的臟俯器官包括血液、心臟、小腸、舌、精神等方面，在命盤中無明顯受到傷克的信息，這些方面的疾病一般不太嚴重 。
5、土
如果土在命盤中的力量適中，土所主管的臟腑器官包括脾胃、消化系統、皮膚、肌肉、胃經、脾經等方面，在命盤中無明顯沖克受到破壞，則影響不大 。


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