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咋樣克服社交恐懼癥 怎樣可以克服社交恐懼癥

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咋樣克服社交恐懼癥 怎樣可以克服社交恐懼癥

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在工作中，很多工作需要人與人之間的協同合作才能達到預期的效果，但是很多人總會有抵觸外界和與他人接觸、不愛主動與人溝通、害怕新環境、害怕當眾發言等等心理，他們會在與人溝通中感到惶恐不安，并出現臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等情況 。以上描述，如果你中招了，就說明你可能有社交恐懼癥！這就不得不警惕起來，因為長此以往在工作中時?；乇芘c人溝通或者各種社交場合和公眾場合的話，對個人職業發展必然會造成消極的影響，所以不妨按照以下三個方法來改變自己，爭取早日克服社交恐懼癥 。
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調整心態和認知
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有些人總會因為自卑容易給自己造成負面的心理暗示，以致于越害怕越緊張，越緊張越有溝通障礙，陷入惡性循環中 。如果有過度在意自己形象、在意自己的家庭出身、在意自己的談吐等顧慮，或者是因為長期不參與社交活動而對社交環境產生抵觸，此時要注意調整心態和認知，接納自己，和自己的不完美和解，認識到職場社交是自己不可或缺的內容，不能避免，要永遠接受并通過控制職場社交，來為自己的職業發展服務 。
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練習與陌生人溝通
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在工作生活中，我們周邊人都是由陌生到熟悉的 。在認識新的朋友和同事時，嘗試做主動開始這段關系的那個人，主動打招呼，不必擔憂被人討厭，也許別人也在出于害羞不知道到如何開始談話呢 。建議開始的時候聊聊瑣碎輕松的話題，提出一個問題，耐心聽取別人的答復，接著提出另一個問題，使談話繼續進行，并且反復訓練 。
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提前做好社交準備
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在參加社交活動之前，可以對活動的主題、參與的人員進行了解 。這樣可以根據活動的主題體積參與的人員來準備一些話題，例如主題相關的近期熱點話題，與會人員比較關心的熱門工作話題與生活話題等 。根據自己的社交目的提前做好準備，如果只是簡單的交流，可以泛泛地準備一些內容，而如果打算和一些人深入溝通，那么就要提前認真地做一做功課，透徹地了解相關的內容，做好溝通準備 。

咋樣克服社交恐懼癥 怎樣可以克服社交恐懼癥

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社交中的很多焦慮和恐懼來自于太在乎別人的想法，要克服恐懼最好的辦法就是直面恐懼，多關注周圍的人和環境，關注別人說的話，同時一定要注意，做到關注而不十分在意 。勇敢地去面對我們所恐懼的事物，我們才有可能克服恐懼 。