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論壇大熱：超有效　10日減肥餐譜

生活百科

【論壇大熱：超有效　10日減肥餐譜】

Day 1～3
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味 。再選擇下列任何一個午餐組合 。
瘦身湯1～2碗：可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類 。
瘦身粥1～2碗：荷葉粥、薏米粥、麥片粥等 。麥片粥可促進腸胃消化；薏米粥可有效消除水腫；荷葉粥具有減肥功效 。
午餐后:可以吃復合維他命，補充維生素與微量元素 。
下午茶：可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶 。
Day 4～7
午餐：可以自由進食，適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用，同時多喝開水，避開油炸食品、多糖多脂肪的食品 。