1. 首頁 > 生活 > >

常常熬夜的人吃什么

生活百科

常常熬夜的人吃什么

現在人熬夜是常常事，只要放假那天不是熬到凌晨兩三點，都知道熬夜對身體非常不好，但總是管不住自己，年輕是本錢但也要省著點用，受不住熬夜誘惑的我們要如何保護我們的身體呢？常常熬夜的人吃什么？熬夜的危害大家都知道，如何養護熬夜后的自己才是重中之重 。
常常熬夜的人吃什么
初級夜貓族
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效 。我國歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽 ?，F代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，防備貧血 。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克 。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可 。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲憊，增強體質 。
中醫專家提醒：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可高興性神經，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
超級夜貓族
中藥解圍：龍眼味甘、性溫 。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效 。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良 ?！卑疽购蟪３霈F食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕！
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克 。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖 。
功效：健脾養心，補血安神 。
要注重：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱 。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食 。
熬夜吃什么好
元老級夜貓族
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老 。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等 。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用 。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克 。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用 。
功效：靜心安神，補脾胃 。
要注重：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘 。
骨灰級夜貓族
中藥解圍：杜仲味甘，性溫 。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果 。現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能;可鎮定、鎮痛和利尿;還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收 。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖 。
功效：滋補肝腎，補養氣血 。
要注重：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰 ?？诟缮嘣?，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用 。