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OL外出就餐越吃越瘦之訣竅

生活百科

【OL外出就餐越吃越瘦之訣竅】

外出就餐就怕食欲大開    癥狀：你有沒有害怕到餐館吃飯？不敢和同事一起吃午飯？怕在餐館吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費？新浪女性頻道特別邀請秀體體重管理中心金山(BLOG) 解讀餐館全攻略 。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題 。
分析：餐館是減壓和社交的好地方，不要因為瘦身而放棄，預先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量 。不影響你的社交和減壓 。
攻略：而放棄，預先想好適合你的辦法，選擇適合
1.預先想好自己想要的食品，或菜名，只點自己需要的 。
2.要一個盤子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但總量要控制，吃完后就停止 。
3.通過嘗試找到適合自己的辦法來選擇健康食品和控制食量 。
4.列出適合自己的餐館和菜譜組合，并找到對自己適當的食量 。不斷更新和增加這個單子，讓自己有越來越多的選擇 。
獨自進食和在別人面前進食不同
癥狀：你會不會在朋友面前只吃健康食品或只吃很少量？在別人給你食物時不知拒絕？你害怕別人會因為你吃多少而笑話你？總是在吃東西的時候很緊張，不滿足或偷偷摸摸 。
分析：
1.先找出為什么自己這樣做，以前有受傷害的經歷嗎？這樣做是為了讓別人怎樣看待你？是否為了讓別人認為你的體重和你吃多少沒關系？
2.誠實地面對自己，讓自己放松下來，建立一個良好的飲食習慣，無論自己吃還是和別人一起 。這個飲食習慣會幫助你成功 。
攻略：
1.列出你怕別人笑話的不良飲食習慣和這種習慣的原因 。然后再找到相應的解決辦法，以及這樣做的好處 。