瘦身 ， 養顏的概念真的通過免費的醫藥廣告以“潤物細無聲”的方式 ， 夸大了的“毒”恐懼(已經普及了毒的概念)！獲得了排毒的概念 ， 其實“濕熱寒邪”還沒到“內毒”的地步 ， 即使是有毒 ， 也要分成心肝脾肺腎哪個的毒？餓著肚子 ， 哪來這么多的毒呢？怕是從眾心理了！虛火濕熱倒是差不多 ， 當然是中醫觀點 ， 中醫之毒 ， 西醫說這是微量元素的缺乏或機體的失平衡下的調節 ， 那就是已經病了 ， 或者已經到了慢性炎癥的地步 ， 另當別論 。
所謂的排毒水果其實就是涼性的 ， 一些專家簡單的解釋說南方產的 ， 高山高寒出品的水果中醫說是暖的 ， 體虛之人滋補品大補元氣之類 ， 這種解釋有一定道理 。西醫之毒倒是我們日常毒從口入而來 。飲食原材料生長過程中使用農藥以及加工過程的有毒的殘留物 ， 所謂的排毒 ， 不是排肥肉 ， 排腸道累積之食物來源的毒 ， 而是健康飲食 ， 促進腸子的蠕動 ， 粗纖維而已！
減肥后不反彈的簡單辦法＝瘦身果蔬＋蛋白質
吃什么主食最不容易發胖--水果
水果營養豐富熱量低的 ， 水分多礦物質多脂肪少 ， 當然也是瘦身的 。吃水果短時間內減重效果明顯 ， 而且速度快 ， 被藝人廣泛采用 ， 但是體重也很容易回升 。因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 ， 餐前水果一定程度上抑制了食欲 。可以全天只吃水果 ， 直到吃飽為止 ， 山林素食動物也就是這樣獲取天然果實獲取能量 。當然不是什麼水果都適合用來減肥 ， 較為有效的減肥水果很多 ， 還得看個人的口味和愛好 。長期只吃水果 ， 會營養不良會使血壓變低 ， 女性月經可能不規則 ， 所以不應長時間進行 。
記?。阂豢陲垼桨虢锼?nbsp;， 反過來 ， 一斤水果＝二兩至三兩米飯 ， 也沒有那個饞丫頭能吃一斤水果 ， 一頓一個蘋果或別的水果二兩左右就夠了 ， 就當一兩飯啦！蜜棗熱量太高 ， 慎吃！果脯榨干了水分 ， 再加蜜餞 ， 熱量可高了 ， 不宜！在大吃山珍海味后 ， 不吃米飯面條 ， 水果以代之即可 。比如蘋果含有果膠質 ， 一種可溶性纖維質 ， 有助于降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維 ， 能吸收大量的水份 ， 減慢人體對糖的吸收 ， 同時它還能刺激腸道蠕動 ， 促進排便；檸檬含較多的檸檬酸 ， 能促進胃液的分泌 ， 促進腸蠕動 ， 利于通便 。
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