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讓你食欲盡消的減肥絕招

生活百科

 【讓你食欲盡消的減肥絕招】
    許多深受肥胖之苦的人發現一個危險的行為；他們會偶爾嘗一下那些被禁止的食物以使自己得到滿足 。只吃一口確實沒什么事 ， 但是 ， 有第一口就會有第二口 ， 吃了一種被禁止的食物就會想吃第二種 。等意識到這個問題的時候 ， 他們發現自己在半個小時內已經吃掉了相當于一個月的被禁止的食物 。
    暴飲暴食制勝法寶
    剛才說的狀況就是無節制性飲食(暴飲暴食) 。對某些人來說 ， 這是一個很難攻克的挑戰 。除了會使減肥過程減緩 ， 停止甚至使身體發胖 ， 暴飲暴食還有其它許多方面的影響 。它會深刻影響一個人的自我形象 ， 自信心 ， 毅力 ， 以及生理健康 。它會在一段時間內使身體超負荷運轉 ， 而由此導致的生理反應會破壞我們的生命力 。無節制飲食很容易成為一個習慣而且很難改掉 。導致無節制飲食的關鍵是沒有始終把自己的行為和最終目標聯系在一起 。
    建立應對規則
    人們找到了許多能夠應付暴飲暴食的方法 。對于某些人來說 ， 最好的方法可能就是預先設定好他們飲食的時間 ， 地點 ， 以及內容 。他們可能還會建立一些規則來幫助抵抗無節制飲食的欲望 。列舉如下：
    不要開始 ， 這樣停止也就無從談起；
    1.不要獨自進食 。在別人面前無節制地進食會非常尷尬 。
    2.避免與有過度飲食習慣的朋友或家庭成員共同進餐 。他們的行為會鼓勵你無節制進食 。
    3.盡量少買那些會誘惑你的食物 ， 或者根本就不要買 。
    4.在一次用餐之后 ， 立即把食物收拾起來并把盤子刷干凈 。刷牙 ， 并休息一會兒 。如果你有事可做 ， 你無節制飲食的可能性也會大為降低 。