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2周有效瘦身食譜

生活百科

第一階段:
        為期2星期.主要是快速減掉體重 ， 主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包.
 
第二階段:
      不設時限.有的食物可供選擇.用來代替單一的面包 ， 體重也會減輕.當然會比第一階段慢 ， 但若到進展極緩慢的階段 ， 可再重復第一階段的進食程序.
 
第1 ， 2階段面包的分量:
        一天的分量:女性8~12片 ， 男性12~16片
第1 ， 2階段可食水果:
         蘋果 ， 香蕉 ， 西柚 ， 梨 ， 西瓜 ， 奇異果.....
第1 ， 2階段進食時間:
         隔3~4小時一次.
 
第一餐:
8;00~10:00     面包2片 ， 低脂牛奶1杯.
 
第二餐:
11:00~13:00    面包2片 ， 魚肉少量 ， 蔬菜湯一碗.
 
第三餐:
14:00~16:00    面包2片 ， 番茄1個.
 
第四餐:
17:0019:00     面包2片 ， 炒蛋1份 ， 蔬菜大量.
 
第五餐:
20:00~22:00     面包2片 ， 梨1個>
 
第六餐
23:00以后      低脂乳酪1  杯或水?個或面包1片.
 【2周有效瘦身食譜】