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減肥：5款美味沙拉 讓你邊吃邊瘦

生活百科

   夏天的時候口感清爽的沙拉應該是每個美美最鐘愛的美味了，那么你知道那些是沙拉是瘦身中的王者嗎！小編今天收集了一些資料發現有幾種沙拉可是減肥之王哦！
第一道:海鮮沙拉
    材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁 。 制作過程：
Step1：將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲 。Step2：巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開 。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下 。Step3：色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用 。Step4：將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁 。SOHU推薦>>>減肥：兩周減10斤的健康減肥食譜  減肥食譜：番茄瘦身餐一周減10磅
第二道：巧口蘑菇沙拉
材料：香菇3個，金頂側耳3個，洋松口蘑3個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素) 1杯，苜蓿少許，日式大醬桔子調味汁 。    制作過程:
Step1：干香菇用熱水發好，生香菇用開水焯一下 。Step2：洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小，然后焯一下 。Step3：將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調味汁 。SOHU推薦>>>減肥食譜：減腹OL日常就餐十妙計  減肥：2種流行減肥食譜大錯特錯
    第三道：綠色蔬菜沙拉
材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素等)，1/2杯，黃瓜1/6個，胡蘿卜1/6個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調味汁 。    制作過程:
Step1：蔬菜洗凈并瀝干水分，黃瓜與胡蘿卜切成矩形 。Step2：洋松口蘑切片 。Step3：將蔬菜滿滿地盛放在盤子中，然后放上黃瓜與胡蘿卜，洋松口蘑，最后淋上調味汁 。SOHU推薦>>>經典熱推 5款美味減肥食譜  減肥食譜：瘦身粥 二周減掉18斤
    第四道：什果沙拉
材料：草莓4個，彌猴桃1個，桔子1/2個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調味汁 。    制作過程：
Step1：草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小 。Step2：將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調味汁 。SOHU推薦>>>減肥：超酷瘦身食譜3天減6斤   減肥：酸奶加紅塘一月瘦24斤
【減肥：5款美味沙拉 讓你邊吃邊瘦】    第五道：雞肉沙拉
材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色卷心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁 。制作過程：
Step1：雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用 。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用 。Step2：將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁 。    嘗試過嗎？如果還沒有的話就趕緊開始吧！如果你還有其它好的建議請進入“我來說兩句”發表發表的你想法！
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