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健康減肥營養早餐巧配搭

生活百科

   早餐是一日三餐中最重要的一頓 。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量 。這時人體不得不動用它的儲備能 。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能 。

 不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作 。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐 。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果 。
 減肥從早餐開始，減脂餐的第一步，我們應該從有營養、富含維生素的水果著手，這樣既飽腹，又養顏，還對腸胃起到潤滑、保護的作用 。
   什錦水果沙拉：

材料： 藍梅、小番茄、菠蘿、雪梨、蘋果、濃縮檸檬汁、蜂蜜 。

做法：將所有水果洗凈切塊，淋上檸檬汁和蜂蜜即可 。
【健康減肥營養早餐巧配搭】     高營養蛋白質組合：

吃些含有蛋白質的食品，如魚、蝦、雞肉等，高蛋白食物為我們提供的是能量并非脂肪，所以無需擔心發胖 。接下來，我們應該再吃些新鮮的果汁和富有纖維素的蔬菜，充足的營養會讓我們一天都神采奕奕 。