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二周必瘦精典美味7日食譜

生活百科

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的 。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑 。
 
周一
早 午 晚
咖啡、蘋果 。米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯 。煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。

周二
早 午 晚
麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉 。綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根) 。

周三
早 午 晚
烏龍茶、獼猴桃 。燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個) 。綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜(一根) 。
【二周必瘦精典美味7日食譜】
周四
早 午 晚
大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子(一個) 。燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個) 。玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根) 。

周五
早 午 晚
咖啡、蘋果 。米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 。雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。

周六
早 午 晚
麥片粥(一小碗)、橙子 。煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜 。白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩) 。

    周日
早 午 晚
綠茶、蘋果 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯 。綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根) 。

(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯 。)