食譜一
早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升 。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克 。
早午間：吃水果1個 。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克 。
【窈窕圣誕 必瘦的減肥食譜】

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