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成年人該如何與負面情緒相處 最近情緒不穩定愛哭輕易崩潰

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成年人該如何與負面情緒相處 最近情緒不穩定愛哭輕易崩潰

不久前，微博上有段熱搜視頻，想必很多人都看過：
一個20多歲的年輕小伙深夜逆行，被交警攔下盤問，他忽然情緒崩潰，哭喊著說自己天天加班到12點，女朋友今天沒帶鑰匙，自己是去給女朋友送鑰匙的，公司那邊還在等著他回去加班，都在催他，這樣的日子什么時候是個頭?。?br /> 該視頻一經流出，迅速上了熱搜，大家紛紛表示能理解，每個人的生活都不輕易 。
【成年人該如何與負面情緒相處 最近情緒不穩定愛哭輕易崩潰】是的，成年人的生活，沒有“輕易”二字，每個人都頂著各種各樣的壓力在負重前行，承受的多了，小時候一件小事就會成為“壓死駱駝的最后一根稻草” 。
該如何與負面情緒相處？讓自己少一點崩潰，活的開心一點？本文將從“我們為什么會覺得不開心、壓力大”和“如何與負面情緒相處”兩方面，來給大家提供一些方法 。
一，我們為什么會覺得不開心、壓力大？1.情緒治理是一種技能，我們沒有正視它
大部分人都不會控制自己的情緒，真正能做到心態平和的人只是少數 。原因很簡樸，我們沒有把控制情緒當作一種技能 。
有些人表面看起來大大咧咧的，總是一副很樂觀的樣子，但其實內心非常不快樂，碰到事情輕易崩潰，就是深層情緒在作怪 。
我以前也是如此，看起來和誰都能處得來，天天都笑呵呵的，但時常感到很難從心底里覺得快樂 。有一次，我加班到很晚，等了很久也沒打到車，一個人站在路邊的寒風里，又冷又害怕，腳被高跟鞋磨的走路一瘸一拐的，終于忍不住嚎啕大哭 。
在《情緒》這本書中說：
就像我們為了表達去學習說話一樣，其實情緒治理也是需要學習的 。一個人能夠提升控制情緒能力的唯一途徑是受到準確的教育，教育能夠造就情緒穩定，能讓我們變得成熟，但我們缺乏準確的教育方式 。
學校的課本不教我們，家庭教育更不用說了，很多家長自己都有很嚴峻的情緒壓力，自然沒辦法給孩子一個好的榜樣 。假如你也像我一樣，從小沒有被教會治理情緒的能力，不用擔心，從現在開始培養也還不晚 。
2.內心渴望被愛，沒有得到滿意
每個人都渴望得到別人的愛和關注，假如這種需求被滿意，我們會感覺到溫暖、充實和美好；若沒有得到滿意，就會滋生不安，對生活布滿了失望 。愛會使我們的存在有了價值，使我們感到在大千世界、蕓蕓眾生中有自己的位置 。
許多不幸的人，愛的缺失從童年就開始了，因為他們運氣不夠好，沒有出生在有愛的家庭 。父母總是相互怨恨、怒目相向，當他們發現仍有發泄不了的怒氣時，就繼承在孩子身上發泄 。
孩子在這種環境里長大，既模擬了父母惡語相向的嘴臉，也以為這就是家庭的本來的樣子，他們不懂得愛，卻又永生渴求得到愛 。
這樣的人長大后，也許會很好地適應環境，在別人面前裝成很開心的樣子 。但是內心總是極度空虛、痛苦的 。碰到一些稍大的壓力、不開心，就很難控制住自己崩潰的情緒 。
二，如何與負面情緒相處，緩解眼前的不安、焦急和壓力？（1）利用身體和心理的連結，取得對情緒的掌控權
當你餓的時候，吃蛋糕不光為你的身體補充了能量，還會讓你感到快樂；當你想洗澡的時候，溫熱的水流不光讓你的身體感到恬靜，也會讓你的內心感到愉悅 。
也就是說，每當你身體發出一個指令，你的心理同時也會有所行動；反過來，每一個心理活動也都會有一個身體反應，比如你氣憤的時候，會心跳加快，呼吸急促 。