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有效節食苗條六秘訣

生活百科

可是管住自己的嘴巴談何容易？，各種美味佳肴當前 。有沒有降低食欲的好辦法？聲稱可以控制食欲的減肥藥真的那么靈驗嗎？請看英國專家最新的研究結果 。相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲 。不知道自己是真餓，還只是食欲作祟 。英國著名的《ZEST》雜志近期針對很多人關心的食欲問題進行了研究 。對于每個人了解食欲都是減輕體重的第一步 。
關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒



 身體產生饑餓感是由體內的刺激產生 。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀 。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的 。食欲和饑餓感常常被混淆，是因為當我們受到外在刺激而產生食欲時，會有和饑餓感產生時同樣的現象──唾液開始增加，胃也開始收縮 。但不同的是，如果不加理會，這種感覺很快就會消失 。所以，想KEEP FIT，就一定要區分自己是真餓還是只是嘴巴饞 。
經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食欲投降，就會忍不住特想吃高熱量食物 。超重的人，不是讓自己挨餓就是讓吃得太撐 。
【有效節食苗條六秘訣】不幸的是：想限制進食的人，更容易掉入饑餓→暴食的陷阱 。因為他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食物，這樣很容易吃得更多 。如果他們少食多餐，就不會產生這種難以抑制的強烈渴望 。