1. 首頁 > 生活 > >

月減十斤 日式苗條新食譜

生活百科

在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材 。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力 。
“日本食品是最健康和營養均衡的 ?！睜I養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍 。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半 ?！?br /> 【月減十斤 日式苗條新食譜】但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了 。
基本守則：

1.米飯代替面包 。稻米提供你一天所需要的能量 。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪
 2.大量的魚和海鮮 。清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大　
                                                   
 3.黃豆 。無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源 。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證 。腦