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減肥早餐的食譜以及禁忌

生活百科




主食：饅頭 ， 芝麻蜂蜜包 ， 純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯 ， 紫香糯粥 ， 麥仁飯 ， 薏仁紅棗湯 ， 黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜 ， 精肉+蔬菜 ， 雞蛋+涼拌菜 ， 生黃瓜 ， 生蘿卜 ， 純芝麻醬
    注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵制成 ， 不得兌堿 。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替 。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成 ， 也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等 。精肉指用糧食、青草喂養的黑毛豬的肌肉 。小籠包的制法如普通小籠包 ， 但不能放味精 。
【減肥早餐的食譜以及禁忌】    涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲 ， 油爆花椒研碎 ， 再拌上醋與醬油攪勻 ， 決不能水焯或擠掉菜汁 。