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看血型決定你的減肥菜單

生活百科

      如今是減肥的高潮時間 ， 很多人除了加強鍛煉外都知道要控制飲食 ， 科學的搭配飲食 ， 可是即時這樣減肥效果仍然不明顯 。不妨借鑒一下血型吧 ， 也許是因為你并不了解你所屬血型的食物克星 ， 只有掌握了適合的食物、增肥食品也許能讓你的減肥事半功倍 。一、O型血的食譜建議
O型血在人類學上是一種非常古老的血型 ， 消化器官能力強 ， 擁有對食物過剩做出的免疫系統 ， 所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質 ， 如肉類與魚類等 ， 他們對蔬菜的消化能力也很強 。
適合食物：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產的含脂肪較多的魚最值得推薦 。
忌諱食物：而通常的谷物類與面包食品則宜少吃 ， 因為O型血的人而對谷物胃口極差 ， 這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝 ， 使你不知不覺地胖起來 。
減肥食品：海生貝殼動物、卷心菜、菠菜 ， 瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜 。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話 ， 那將是徒勞的 。
二、A型血的食譜建議
A型血是第二種最多見的血型 ， 與O型血人比較 ， A型血的人消化器官要弱得多 。
適合食物：A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的 ， 相當適應以素食為主的食譜 ， 豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適 ， 某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品 ， 常吃可預防心血管疾病和癌癥 。
忌諱食物：盡量少吃肉類食物 。另外 ， 奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料制作的食品也應限制 。
減肥食品：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿 。至于能增加體重的食物 ， 則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬 。
三、B型血的食譜建議
與O型和A型相比 ， B型卻是人類學上較晚出現的血型 。這類人是最早習慣于氣候和其他變遷的游牧民族 。B型血人體內較易取得平衡 ， 擁有較強的免疫系統 。所以 ， 在吃的方面可謂得天獨厚 ， 幾乎不受限制 ， 對肉類和蔬菜都極適應 ， 奶類食品也很有用 。
適合食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳 。油類則以橄欖油為優 。此類人身體較為強壯 ， 對心臟病及癌癥等眾多現代病具有抵抗力 。
忌諱食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素 ， 故還是盡量避免為妙 。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用 。
減肥食品：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶 。
增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等 ， 可使B型血人的代謝率降低 ， 會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來；另外 ， 而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效 。
四、AB型血的食譜建議
AB型為最晚出現、最稀少的血型 ， 占總人口不到5% 。對于飲食及環境的變化能夠隨機應變 。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征 。他們既適應動物蛋白 ， 也適應植物蛋白 。
適合食物：最宜于AB血型人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類 ， 特別是蝸牛肉 ， 有預防乳腺癌的作用 。此外 ， 豆腐也是好食品 ， 但食無妨 。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品 。同樣要注意的是 ， A型血和B型血人不宜的食品 ， AB血型人大多也不易食用 。
忌諱食物：由于消化器官比較弱 ， 其消化系統較為敏感 ， 每次宜少吃 ， 但可多餐 。
AB型血的減肥可同時參照A型和B型 。
【看血型決定你的減肥菜單】