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減肥飲食小竅門

生活百科

減肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動 ， 下面的飲食小竅門對減肥有一定的幫助 。  餐前的準備：




        1.餐前喝湯 。喝湯可使胃不感到饑餓 ， 也可以使吃下的主食膨脹 ， 預防吃過量 。2.餐前吃水果 。水果體積大 ， 有飽腹感 ， 可以減少正餐的食量 。
3.餐前含一小塊水果糖 。血糖濃度升高后 ， 腹中不感到特別饑餓 ， 吃飯的速度和數量會降低 ， 不易吃過量 。
4.不在腹中特別饑餓時進食食物 ， 因為這時很可能吃得過量 。
【減肥飲食小竅門】