一日吃五餐減分量補營養吃出健康身材 _生活百科

摘要：為了保持健康，我們都知道即使要減肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖嗎？并不是，少量多餐是最健康的飲食方式。為了保持健康，我們都知道即使要減肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖嗎？并不是，少量多餐是最健康的飲食方式。對身體各方面都有好處，特別本身腸胃就不好的人。長時間堅持這樣的飲食方式，可以延長的你壽命。還有，完美身材。
一、早餐
鮮榨果汁+高纖維食品
果汁含有大量的維生素，而吃上一根高谷物高纖維的的視屏，也可以讓你一天充滿了精力。
二、早茶
這時候補充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶讓你攝入大量的植物性蛋白，大大降低患乳腺癌的幾率。
三、午餐
新鮮蔬菜+ 高蛋白肉類
【一日吃五餐減分量補營養吃出健康身材】蔬菜中午吃飯必不可少。而高蛋白低脂的肉類也起到承上啟下的作用。魚肉和雞胸肉都是不錯的選擇。蔬菜的攝入好處，大家早就知道其中的道理了。
四、下午茶
來點葡萄酒，和點葡萄酒能保護你的心臟。
五、晚餐
湯+低脂主食
晚餐不能吃多，吃的好一點就好。但是不吃又會很餓，晚上睡不好。這個時候喝上一碗湯，是很好的。推薦鮮魚湯，脂肪含量低，又是優質蛋白。再配合蔬菜食用，非常完美的瘦身食譜。

一日吃五餐 減分量補營養吃出健康身材

一日吃五餐減分量補營養吃出健康身材