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3國風情瘦身湯食譜 邊喝邊享瘦

生活百科

摘要：中國菜中 ， 喜歡用姜蔥來作為輔助食材 ， 帶出鮮味 ， 同時也能促進血液循環 ， 加速新陳代謝；西方料理中 ， 西紅柿是常見的食材 ， 也是飲食減肥中不可缺少的蔬果；日本人喜歡喝味噌湯 ， 味噌能溫胃 ， 加速體內的基礎代謝 。中國菜中 ， 喜歡用姜蔥來作為輔助食材 ， 帶出鮮味 ， 同時也能促進血液循環 ， 加速新陳代謝；西方料理中 ， 西紅柿是常見的食材 ， 也是飲食減肥中不可缺少的蔬果；日本人喜歡喝味噌湯 ， 味噌能溫胃 ， 加速體內的基礎代謝 。今天教你做幾款瘦身湯 ， 材料都是健康又減肥 ， 做法簡單 ， 讓你不用再忍耐 ， 又能輕松吃著享“瘦” 。
中式瘦身湯
麻油海帶湯(26kcal)
材料(1人份)：海帶、京蔥、生姜適量 ， 麻油1茶匙、雞湯適量 ， 水200毫升 ， 鹽、胡椒粉、芝麻少量 。
首先將海帶浸泡開 ， 用水稍稍焯一下撈起 。然后在小鍋中加入水和雞湯燒開 ， 將海帶、切片的京蔥和生姜一并放入水中煮開后 ， 放入調味料即可 。
西紅柿酸辣湯(146kcal)
材料(1人份)：西紅柿半個 ， 雞蛋1個 ， 京蔥、生姜適量 ， 麻油1茶匙 ， 醋1勺 ， 醬油1茶匙 ， 雞湯適量 ， 水100毫升 ， 藕粉1茶匙 ， 鹽、胡椒粉適量 ， 豆瓣醬半茶匙 。
將雞湯、藕粉、醬油、醋、京蔥、生姜放到水中煮開 ， 然后加入切好的西紅柿煮 ， 同時將雞蛋拌勻后 ， 一同加入 ， 最后放入調味料即可 。
西式瘦身湯
西紅柿培根柿湯(99kcal)
材料(1人份)：西紅柿榨汁50克 ， 洋蔥1/8個 ， 培根1片 ， 水150毫升 ， 鹽、胡椒粉適量 。
將西紅柿汁與水一并煮開 ， 然后加入切片的洋蔥和培根 ， 煮熟后放入鹽和胡椒粉調味 。
西紅柿咖喱湯(212kcal)
材料(1人份)：豆腐1/3塊 ， 西紅柿榨汁50克 ， 洋蔥1/8個 ， 培根1塊 ， 咖喱粉半茶匙、橄欖油1茶匙 ， 水150毫升 ， 鹽、胡椒粉適量 。
將西紅柿汁和咖喱粉加入到水中煮開后 ， 放入培根、切絲的洋蔥和豆腐一起煮 ， 最后加入橄欖油、鹽和胡椒粉即可 。
日式瘦身湯
香辣味噌湯(52kcal)
材料(1人份)：味噌1勺 ， 生姜適量 ， 豆芽40-50克 ， 水150毫升 ， 辣椒粉少量 。
把味噌放到水中煮開 ， 加入生姜和豆芽煮一下后 ， 根據個人喜好放點辣椒粉調味 。
豆腐味噌湯(123kcal)
材料(1人份)：豆腐1/3塊 ， 味噌1勺 ， 水100毫升 ， 藕粉1茶匙 ， 鰹魚碎、蔥碎適量 。
【3國風情瘦身湯食譜 邊喝邊享瘦】在水中放入味噌、藕粉煮開后加入豆腐 ， 最后盛在碗里 ， 在豆腐上撒點鰹魚碎和蔥碎即可 。