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黃瓜泡菜減肥9天減5斤

生活百科

摘要：很多MM覺得大多數減肥食譜不能兼顧到美味可口 ， 因此那些想靠食譜減肥瘦身的人 ， 無法堅持到底 。減重時若能兼顧營養美味與健康 ， 那減肥就比較容易了 。而泡菜減肥 ， 就是讓你瘦下來的最好幫手!
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      低卡路美食泡菜
隨著發酵作用 ， 泡菜會產生抗菌效果 ， 還會產生乳酸菌 ， 抑制有害病毒的產生 ， 因此韓國泡菜被列為世界五大健康食品之一 。另外 ， 泡菜中含有豐富的維他命及礦物質 ， 有抗老化、增強免疫力、降低血液中膽固醇的功效 ， 而含有大量纖維素加上調味中的辣椒、蒜頭、生姜等有促進代謝的功效 ， 絕對有助于減輕體重！
DIY美味小黃瓜泡菜
一般在外購買的泡菜多含有防腐劑、味精或色素等 ， 吃多反而會對身體造成傷害 ， 而在家做的泡菜 ， 就可以吃到真正天然發酵的食物 。
材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙
配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒、生姜1塊
做法：
1、將小黃瓜切段 ， 放入鹽水浸2~3小時 ， 取出瀝干及壓走水分；
2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、鹽腌制；
3、將小黃瓜倒入已撈好腌料中 ， 放入冰箱鹽3~4日即可 。
小黃瓜泡菜食譜
【黃瓜泡菜減肥9天減5斤】第一天
午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面
晚餐：人參雞湯
第二天
午餐：韓式五谷飯包
晚餐：熟牛肉+小黃瓜泡菜
第三天
午餐：小黃瓜海鮮鍋
晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面
TIPS：3日為一個療程 ， 三個療程后 ， 可瘦下約5斤 。早餐可依照自己習慣的飲食 ， 餐點中的青菜要以水煮為主 ， 也可以黃瓜泡菜代替 ， 瘦得更快！同時 ， 第二天的食譜的午、晚餐可以對調；第三天亦一樣 。
摘要：很多MM覺得大多數減肥食譜不能兼顧到美味可口 ， 因此那些想靠食譜減肥瘦身的人 ， 無法堅持到底 。減重時若能兼顧營養美味與健康 ， 那減肥就比較容易了 。而泡菜減肥 ， 就是讓你瘦下來的最好幫手!
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食譜中的飲食做法鏈接——
人參雞湯
材料：雞1只、白參2~3條、糯米半碗、紅棗3顆、蒜2粒、鹽1茶匙
做法：雞掏空內臟洗凈 ， 瀝干；白參洗凈用適量清水浸3小時備用；糯米洗凈后浸15分鐘；之后將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內 ， 用竹篾封口；將雞房入鍋中 ， 注入清水 ， 待水滾后 ， 改以慢火煲2小時后 ， 加鹽即可 。
瘦身功效：瘦身的作用就蘊藏在紅棗、白參、糯米中 。適合秋冬 ， 夏季晚餐時食用 。
韓式五谷飯包
材料：小黃瓜3根、綠辣椒2個、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄欖油1茶匙
做法：五谷米清洗干凈、浸水2小時后 ， 加3杯水、1茶匙橄欖油烹煮；大約煮30分鐘后 ， 用勺子將飯略拌勻 ， 蓋上鍋蓋再煮10分鐘；食用時可用生菜包飯 ， 加蒜、黃瓜、辣椒一起食用 。
瘦身功效：來自于五谷米中 ， 同時盡可能多備些生菜 。
小黃瓜泡菜海鮮鍋
材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量
做法：所有材料洗凈后 ， 將它們放入砂鍋中 。倒入水 ， 大火煮滾至5分鐘；加入鹽即可 。
瘦身功效：來自于豆腐、小黃瓜泡菜 。