1. 首頁 > 生活 > >

如何快速減肥？三款減肥食譜三天見效

生活百科

摘要：怎樣減肥最有效？3天能瘦一圈？沒錯，下邊的三款快速減肥食譜可以讓你瘦4到6斤，趕快試試吧！減肥食譜一：3天白粥減肥食譜
這款減肥食譜是比較健康的清腸排毒減肥食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些) 。有毅力的人不妨一試，堅持下去，讓你3天瘦4到6斤 。
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜 。
Day 2
早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜 。
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜 。
減肥食譜二：西式3天減肥食譜
如果你不嫌麻煩，還可以嘗試一下西式3天減肥食譜 。它的食材搭配比較多，既均衡了營養，又能控制總熱量 。
Day 1
早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯 。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯 。
晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯 。
摘要：怎樣減肥最有效？3天能瘦一圈？沒錯，下邊的三款快速減肥食譜可以讓你瘦4到6斤，趕快試試吧！
Day 2
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯 。
Day 3
早餐： 蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 。
中餐：煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯 。
注意：
1、每日飲清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，不可用其他 。
3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品 。
【如何快速減肥？三款減肥食譜三天見效】4、咖啡或茶不能加糖或加奶 。
5、配方考慮了營養搭配和化學作用，不可任意更改 。
減肥食譜三：3天普洱茶減肥食譜
1、早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯 。
2、中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯 。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
注意：
    三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
溫馨提示：快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現營養不良 。如果你想一直都有一個迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧 。