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夏季做足大胃王 清新減肥食譜飽腹不發胖

生活百科

摘要：夏季哪里都不想去 ， 只想呆在空調房里吹個夠 。戶外減肥、運動減肥？統統閃一邊去！可是肚子上腿上的贅肉越來越多 ， 各種夏裝穿著都不好看 ， 怎么辦？來試試宅家也能瘦的減肥食譜吧 。吃什么減肥？小編分享夏季最快最有效減肥食譜 ， 教你夏天吃什么減肥 ， 幫助你在清新美味中迅速減掉身上多余脂肪 ， 享受美味還減磅！■ 美食第一發 > 櫻桃配蘿卜 一周瘦5斤
小巧玲瓏 ， 紅皮白瓤的櫻桃蘿卜 ， 可消食、解毒、利尿 ， 促進腸胃蠕動 。此外 ， 櫻桃蘿卜還可以促進消化液的分泌 ， 讓身體更高效地分解和代謝食物 ， 加快新陳代謝 ， 促進脂肪的燃燒 。
‖爽口櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜200克 ， 萵筍100克 。調料野山椒100克 ， 鹽20克 ， 水500克 ， 白醋10克 。
【夏季做足大胃王 清新減肥食譜飽腹不發胖】做法：
1、櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用 。
2、鍋內放入水、野山椒、鹽大火燒開 ， 熄火后晾涼 ， 放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時后取出 ， 裝盤即可 。
‖牛肉炒櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜2個 ， 牛肉片250克 ， 蒜末適量 ， 鹽適量 ， 生粉適量 ， 料酒適量 ， 生抽適量 ， 老抽適量 ， 生油適量 。
做法：
1、櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片 。
2、牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時 。
3、鍋內放少量油 ， 燒熱后加入少量蒜末 ， 爆香后加入牛肉片 ， 稍微翻炒后上碟備用 。
4、鍋內放少量油 ， 燒熱后加入少量蒜末 ， 爆香后加入櫻桃蘿卜 。
5、加入適量老抽和清水 ， 蓋上鍋蓋燜至汁快收干 。
6、加入牛肉片炒均勻即可 。
‖糖浸櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜 ， 檸檬 ， 白糖 ， 鹽
做法：
1、櫻桃蘿卜洗凈切薄片 ， 并保持蒂端不切斷 。
2、檸檬皮撮茸 ， 再將檸檬對半切開 ， 擠出檸檬汁 。
3、檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻 ， 加入少量清水 ， 充分攪拌使白糖和鹽溶化 。
4、將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻 。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天 。其間要將蘿卜翻1次 ， 使其均勻入味 。
■ 美食第二發 > 夏日清熱火龍果食譜 消脂降暑還減磅
火龍果減肥功效或許很多MM還不知道 。火龍果非常有營養 ， 對于女生來說更是如此 。火龍果減肥法是因為它具有降低血糖、潤腸滑腸的功效 ?；瘕埞兴苄陨攀忱w維 ， 想要減肥的MM可以多吃火龍果 。
‖火龍果沙拉
功效：降脂通便 ， 對胃脘飽脹有明顯的效果 。
材料：火龍果180克、檸檬沙拉醬25克、橙汁50克 。
做法：將火龍果去皮 ， 將肉切成丁粒放在容器中 。然后在火龍果四周淋上橙汁 ， 最后澆上沙拉醬即可 。
‖火龍果糯米糕
功效：開胃消食、降脂減肥 。
材料：火龍果1個、烏梅8顆、青瓜塊15克、糯米糕200克、適量蜂蜜 。
做法：烏梅去核、火龍果去皮切成塊 ， 將火龍果、烏梅、青瓜塊、糯米糕放進容器中 ， 加入蜂蜜即可 。
‖火龍果蝦仁
功效：順氣健胃、降低血糖、降壓潤腸 。
材料：蝦仁100克；火龍果200克；楊桃、香芹、鹽適量 。
做法：將火龍果的肉切成塊 ， 用鹽將蝦仁腌一會 。在鍋里倒入油將蝦仁煸炒 ， 然后放進火龍果、楊桃翻炒 ， 加鹽炒熟 ， 最后加入香芹即可 。
■ 美食第三發 > DIY番茄果凍 美味飽腹又瘦身
番茄能夠減肥眾所周知 ， 它可以抑制熱量的攝入 ， 讓你充滿飽腹感 ， 下面就教大家自制番茄減肥果凍食譜 ， 美味飽腹又瘦身 。
□ 為什么吃果凍可以減肥？
果凍的熱量極低 。果凍的生產原料主要是白糖、卡拉膠、甘露膠、鈣、鈉、鉀鹽等 。果凍的白糖添加量一般為15% ， 即每一個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡 。而我們每天要給身體提供的基本熱量是1500千卡 。因此 ， 果凍在人體內產生的熱量比例非常小 ， 不會對身材構成威脅 ， 是非常適合女性們的低卡最佳減肥食品 。
不同的果凍還有獨特的營養功效 ， 如哈密瓜果汁果凍能夠幫助凈化腸胃 ， 防止便秘；高纖椰果果凍富含水不溶性膳食纖維 ， 促進腸胃蠕動；還有些品種的果凍添加胡蘿卜素或螺旋藻等 ， 這些營養素對人體的健康都有特殊的作用 。
□ 西紅柿果凍制作方法：
這款清新的西紅柿果凍制作方法相當簡單 ， 材料也容易買得到 ， 在家便能輕松制作 。
材料(5次分量)：鮮榨西紅柿汁450毫升、水50毫升、瓊脂粉4克
先將西紅柿放入攪拌器榨汁 ， 注意攪拌器的回轉數盡量調慢 ， 切勿攪拌過久 ， 大概30秒即可 ， 否則會破壞西紅柿富含的營養物質 。不加入水 ， 鮮榨出來的西紅柿汁濃度很高 ， 稍微帶點果肉口感更好！
將西紅柿汁放入湯鍋中 ， 加入水和瓊脂粉 ， 充分攪拌均勻后 ， 用小火熬煮 ， 煮至沸騰后 ， 倒入容器中 ， 便可在常溫下凝固 。若喜歡冰鎮的話 ， 放入冰箱中凝固也行 。制作好的西紅柿果凍能在冰箱中保存3天 。
在飯前30分鐘吃1小碗 ， 能充分刺激飽腹中樞 ， 減少當餐的飯量 。或作為斷食排毒減肥法的主食 ， 配合其他減肥食物 ， 效果也不錯 。