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夏季減肥健康食譜

生活百科

 
　很多人都知道“早餐要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃好”這個道理 。的確 ， 一天的飲食對個人的身體健康和順利工作都有著至關重要的作用 ?，F在很多mm都在減肥 ， 但要提醒的是減肥的同時也要注意合理膳食 ， 講究營養搭配 ， 否則身體會吃不消的 。對于在夏季減肥的mm改如何調理食譜呢?
一、無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞 ， 不論肥瘦均可 。各種蛋類、魚蝦均可(貝 ， 螺不可) 。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。飲料類：飲水不限量 ， 各類湯 。
茶 ， 無糖汽水 。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
二、全流質減肥法
這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料 ， 不限量 。這個方法可以清理腸胃 。增強體質 。時間以一周為限 。
三、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。此法時間不宜過長 。
面粉、水以及食用堿等攪拌均勻 ， 待發酵后蒸熟就成為饅頭 ， 主要以小麥面粉為原料 ， 然后隨著人們對營養與保健的認識 ， 再其中加上一定比例的雜糧 ， 雜糧饅頭具有一定的保健作用 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 可以有效改善便秘 。
【夏季減肥健康食譜】米飯就是由大米蒸煮而成的食物 ， 它主要含有碳水化合物、米精蛋白質 ， 當然米飯也可以由糙米、小米、薏米、黑米、糯米等制作而成 。