面食減肥法放你吃飽也不發胖 _生活百科

吃面食如何快速減肥?胖很多時候是因為我們，不重生活中的小細節。總是抱著一顆僥幸的心，做一些影響健康的事呢?那今天就跟著小編一起來看看，面食減肥法是什么呢?
湯面類：常吃青菜湯面
湯面的熱量比干面少很多，只要在湯面中不放油蔥、肉沫，這樣吃是不容易長胖的，不僅飽腹感更強，攝取的熱量也更少。吃湯面想減少攝入的熱量的話，不放在湯中多放些青菜吧，豐富的膳食纖維，既能促進消化，健康脾胃，還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話，最好不要喝湯，如果你實在喜歡喝的話，小編建議你將湯上層浮油撈除，能減少一定的熱量。
tips：碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因子，因此，在使用吃面小訣竅的同時，一定要注意適量吃，千萬不能吃太多，七分飽就可以了。
干面類：慎重選擇醬或湯
夏天吃涼面是很愜意的一件事，但是人們吃涼面的時候，喜歡淋上大量的芝麻醬，芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成，熱量超高，所以吃涼面的時候，最好少加芝麻醬，如果非要加醬調味的話，那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧，熱量要低很多呢!除了涼面之外，干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也很多，每周吃幾餐就可以了，不要多吃。
吃干面時，配湯的選擇一定要慎重，最好不要選擇肉末湯或餛飩湯，或者是勾芡了的酸辣湯等，這些湯的熱量都非常高，最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜，不僅有一定的飽腹感，而且還有助于消化。
日常生活減肥技巧：
1、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。小編提醒大家并非都有效果，減重的效果也是因人而異的。
2、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
3、乘公車時，1小時的足尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
【面食減肥法放你吃飽也不發胖】僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗84KJ，往返共消耗約167KJ 。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

面食減肥法 放你吃飽也不發胖

面食減肥法放你吃飽也不發胖